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Comparativa de las mejores Polainas de Tobillo 2021
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| NOMBRE | Polainas Adidas con Peso | Pesas para Tobillos Adaptables | Para Entrenamiento de Fuerza |
| IMAGEN |  |
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| PESO | 1 Kilogramo c/u | Adaptable, 1-5 lbs | 2.5 Kilogramos |
| MARCA |  |
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| MEDIDAS | 42.5 x 9.5 x 2.5 cm | 30.3 x 15.2 x 7.9 cm | 18.2 x 12.1 x 8.7 cm |
| NUESTRA VALORACIÓN |  |
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| COMPRAR |
Polainas con Peso
Pesas para Tobillos
¿Qué tipo de Polainas son las adecuadas para ti?
Pesas Tobilleras
Queremos mostrarte las mejores polainas que existen en el mercado, para que puedas elegir las que sean las más adecuadas para ti y que se adapten a tus necesidades. Vamos a mostrarte sus características para que sepas todo lo que necesitas conocer antes de comprarlas y para que puedas comprar las polainas al precio adecuado.
Como ya te lo habíamos mencionado, las polainas son unas bolsas rellenas de arena que se sujetan a tus tobillos o muñecas con una tira de velcro. Su peso varía entre los 0.5 y los 10 kg. Su diseño agrega peso a tu cuerpo y crea resistencia adicional, ayudándote a elevar la dificultad de tus movimientos y aumentando tu masa muscular, logrando tonificar tus piernas y mejor la fuerza de tus cuádriceps y músculos femorales o isquiotibiales.
Pesas para Muñecas
- Te ayudan a tonificar los músculos
- Fortalecen los músculos, lo que te puede evitar lesiones
- Versatilidad al permitirte ejercitar zonas específicas
- Puedes utilizarlas en cualquier sitio
- Fácil de trasladarlas
- Requieren poco espacio de almacenamiento
- Son económicas
- Útiles en rehabilitación física y fisioterapia
- No se recomiendan para correr ya que causa estrés en articulaciones, especialmente en las rodillas
- El movimiento excesivo podría causar rozaduras
- Correr con tobilleras disminuye el ritmo
- Una presión excesiva dificultará la circulación
- Pueden generar lesiones si no se utilizan adecuadamente
Pesas Muñequeras
Por lo regular, son más populares entre las mujeres al permitirles fortalecer y tonificar las piernas y los glúteos, además de incrementar la quema de calorías y desarrollan una mayor resistencia durante el ejercicio. Razón por lo que podrás encontrar una gran variedad de modelos, medidas, pesos y marcas adecuadas para diferentes actividades físicas.
Como bien sabes, al trabajar la resistencia con las polainas para tobillos logras ganar más fuerza en los glúteos. Sobre todo al emplearlas en ejercicios que incluyen el levantamiento de piernas. Pero, como en todo, existen advertencias al momento de incorporar las polainas en tu rutina diaria: deberás poner atención al peso que elijas, para evitar sobrecarga y estresar de más tus tobillos y rodillas. Tienes que iniciar utilizando el peso adecuado a tu condición física e ir aumentando conforme tus músculos y condición vayan fortaleciéndose.
Como bien sabes, al trabajar la resistencia con las polainas para tobillos logras ganar más fuerza en los glúteos. Sobre todo al emplearlas en ejercicios que incluyen el levantamiento de piernas. Pero, como en todo, existen advertencias al momento de incorporar las polainas en tu rutina diaria: deberás poner atención al peso que elijas, para evitar sobrecarga y estresar de más tus tobillos y rodillas. Tienes que iniciar utilizando el peso adecuado a tu condición física e ir aumentando conforme tus músculos y condición vayan fortaleciéndose.
Comparativa de las mejores Polainas de Muñeca 2021
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| NOMBRE | Polainas Adidas con Peso | Pesas para Tobillos Adaptables | Para Entrenamiento de Fuerza |
| IMAGEN |  |
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| PESO | Medio Kilogramo | Adaptable, 1-5 lbs | 0.5 Kilogramos |
| MARCA |  |
Bitcircuit | Keenso< |
| MEDIDAS | 22.1 x 10.69 x 4.19 cm | 24.5 x 3.5 x 1.5 cm | 43 cm x 2 cm diámetro |
| NUESTRA VALORACIÓN | |
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| COMPRAR |
Criterios a tener en cuenta al momento de Comprar tus Pesas de Tobillo
Peso de las Polainas
El peso es lo primero que debes considerar al elegir tus pesas tobilleras. Para lo cual tendrás que tomar en cuenta el estado físico en que te encuentras y, de acuerdo a ello, podrás decidir qué peso es el adecuado para ti. Aquí es importante no intentar engañarte sobre tu condición y ser consciente de tu capacidad y resistencia física al iniciar tu entrenamiento.
Por ejemplo, si tu estilo de vida es un poco sedentario y no estás acostumbrado a las actividades físicas, será mejor que compres unas polainas con pesas de 1 o 2 kg, para evitar excederte y llegar a sufrir alguna lesión.
Tobilleras con Peso
Conforme vayas ganando resistencia podrás ir sumando más peso. Aquí te recomendamos conseguir unas polainas regulables, que te permitan añadirles o quitarles peso a consideración, para que puedas adecuarlas a tu estado físico y regular la intensidad del ejercicio.
Elegir una polainas a las que les podrás añadir o sacar peso es muy importante, porque te permitirá utilizar la cantidad de kilos adecuada de acuerdo a los músculos que te encuentres trabajando y al tipo de actividad física que estés realizando.
Uso de las Polainas
Será importante que sepas en qué casos es adecuado utilizar las pesas de tobillos o muñecas y cuándo no se recomienda que lo hagas. Por ejemplo, si lo que quieres es utilizarlas mientras caminas, te recomendamos utilizar las Polainas para Running & Trail.
En cambio, si lo que quieres es utilizarlas en tu rutina, para ejercitar tus piernas con sentadillas o ejercicios similares, entonces las polainas con peso son las adecuadas, ya que te permiten intensificar tus resultados al adaptarse a ese tipo de entrenamiento.
Muñequeras con Peso
No debes confundir las polainas de tobillo con las de running (que se usan para correr), ya que son diferentes. Las polainas para correr están diseñadas de manera que se ajustan al calzado, además de ser más elásticas, livianas y adaptables. En cambio, las pesas de tobillo son más holgadas y pesadas, por lo que no se utilizan en actividades con movimientos intensivos.
Por tanto, no te recomendamos que utilices las polainas de peso para todas las actividades físicas que realices, sino que deberás comprar un par de polainas para correr (running) y otro par de polainas tobilleras o muñequeras.
Tobilleras con Peso
- Ajustables a los tobillos o a las muñecas
- Cuentan con un sistema de ajuste por debajo
- Son más holgadas
- Útilies para actividades que no requieren un movimiento excesivo, como correr
- Versátiles, al poderse utilizar de distintas maneras para trabajar diferentes músculos
- Fabricadas de neopreno y lycra
- Se adaptan a la medida del calzado
- Se ajusta al tobillo para una mayor libertad de movimiento
- Menos voluminosas para no ser incómodas al correr con ellas
- Sus materiales permiten el secado rápido
- Impiden la entrada de piedras, tierra o arena dentro del calzado
- Fabricadas de materiales impermeables y elastizados, como la lycra
Polainas para Ejercicio
Polainas Deportivas
Materiales
Nosotros te recomendamos que las pesas de tobillos o muñecas sean de cinta más que las de velcro, porque te permitirán un mejor ajuste, además de ser más resistentes. Aunque siempre dependerá de tu gusto y comodidad.
Las polainas para running tienen que ser muy ligeras y ajustadas para que te ayuden a no mojarte los pies mientras corres. Razón por la cual recomendamos que sean de un material impermeable, traspirable y elastizado, como la lycra, para que se sequen más rápido y ventilen la piel.
Mejores Polainas
En las polainas para correr el ajuste te permitirá contener tu tobillo y así poder evitar lesiones y roces, además de que impedirán que a tus tenis les entren piedras, tierra o arena.
Las polainas de tobillo, al no estar expuestas a la intemperie, a los movimientos bruscos o excesivos, no necesitan cumplir con tantos requisitos respecto al tipo de material y la resistencia de su fabricación, como lo que sucede, en caso contrario, con las polainas de running.
Esperamos que esta guía haya sido de mucha utilidad y que ya estés listo para elegir alguna de las mejores polainas que a continuación te presentamos:
